Fasten und Nordic Walking
Nordic Walking ist ein supereffektives Ganzkörpertraining. Es
ist leicht zu erlernen und kann jederzeit und überall ausgeführt
werden. Es schont die Gelenke, löst Verspannungen und nebenbei „purzeln
die Pfunde“
Es eignet sich für sowohl für den Einsteiger in ein gesundes
Herz-Kreislauftraining als auch für den auf Leistung orientierten
Gesundheits-Sportler, der ein zusätzliches Konditionstraining
sucht.
Die
Stöcke dienen hierbei nicht nur als unterstützende Hilfe, sondern
kräftigen den Oberkörper und lösen Verspannungen an Schultern
und Nacken. Es werden mehr Muskeln benutzt als beim einfachen Walken
und somit wird auch mehr Energie umgesetzt.
Nebenbei wird der Blutdruck und Cholesterinspiegel reguliert, Stress abgebaut,
die Sauerstoffaufnahme und Ausdauer erhöht und der Fettstoffwechsel
angeregt. Zudem ist Nordic Walking ideal für Personen, die aufgrund
von Gelenkproblemen oder überschüssigem Gewicht nicht Joggen
oder Walken wollen.
Die Fasten Woche nach Buchinger mit Nordic Walking:
Wir starten mit einem frisch gepressten Obst oder Gemüsesaft in
den Tag. Danach folgt das Aufwärmtraining mit gezielten Übungen
für das folgende Nordic Walking. Je nach Leistungsstand der Gruppe
begeben wir uns dann auf unsere Walking Tour am Strand oder durch andere
sehenswerte Gebiete der interessanten und schönen Sylter Landschaft.
Die frische Luft und der angeregte Gasaustausch helfen uns gerade hier
besonders, die Fastenzeit zu genießen. Nach dem Nordic Walking
steht das Cool down (Abwärmen und Dehnen) auf dem Programm. Nach
erholsamer Entspannung folgt eine frische, kräftigende Gemüsebrühe
und ein interessantes Abendprogramm mit Vorträgen zum Thema Ernährung,
Bewegung/Entspannung, Funktionsgymnastik und Yoga.
Was bringen Sie mit?
Die Freude an der Bewegung und Lust sowie Neugierde auf „Neues“.
Keine zu hohen Erwartungen und begrenzten Ehrgeiz, wenn es mal nicht
so klappt wie man es sich wünscht. Ansonsten - nur gute Laune!
Als Leitsatz benutzen wir gerne den Leitspruch des Physiotherapeuten
Lutz Meissner: „Hirn einschalten, Sport treiben“.