Buchingerfasten auf Sylt und Zumba

Zumba ist ein Fitnessprogramm aus der Familie des Aerobic gemixt mit lateinamerikanischer Musik. Erfinder des Zumba ist ein Mann namens Alberto Perez. Der kolumbianische Fitnesstrainer vergass eines Tages die Musikkassette für seine Aerobic-Stunde und legte kurzerhand seine persönliche Lieblingskassette ein, die er schnell aus dem Auto holt. Zu Salsa – und Merengue-Rhytmen tanzt er improvisierte Übungen vor. Die Zumba-Bewegung nimmt von da an ihren Lauf. Seitdem nehmen weltweit in über 125 Ländern über 12 Millionen Menschen, so heißt es auf der Zumba-Homepage, an Zumbakursen teil.

Wie wirkt dieses Seminar?

Zumba ist in erster Linie ein Ausdauer-Training, dass das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Durch die vielfältigen Bewegungen wird aber auch die Koordination geschult und bestimmte Muskelgruppen gezielt gekräftigt. Durch die flexiblen Bewegungen beim Tanzen werden nicht nur die großen Muskelgruppen angesprochen, sondern auch die kleineren Muskelgruppen, die vor allem für die Stabilisierung des Rumpfes von Bedeutung sind. In einer Stunde Zumba werden durchschnittlich 500 – 800 Kalorien verbraucht – je nach Trainingsintensität.

Zumba ist für jedermann geeignet. Dank der einfachen Tanzschritte kommt jeder schnell mit. Beim Zumba steht der Spaß und ein angenehmes Körpergefühl im Vordergrund. Gleichzeitig ist es eines der effektivsten Ganzkörper-Workouts. Beim Bewegungsmix aus Tanz, Aerobic und Kampfsport wird der komplette Körper trainiert und gestrafft.

Von der Trainingsintensität her ist Zumba eine ideale Begleitsportart einer Fastenkur. Zusätzlich hebt die lateinamerikanische Musik die Laune und durch die Tanzschritte werden vermehrt Glückshormone ausgeschüttet. Durch die schnell erlernbaren Bewegungsabläufe kommen auch „Zumba-Neulinge“ schon von der ersten Trainingseinheit an voll auf ihre Kosten!

Das ganz besondere Highlight ist der Sportraum: Während des Zumba-Trainings könnt Ihr durch die große Panorama-Scheibe auf die Nordsee schauen! Einer der atemberaubendsten Ausblicke der ganzen Insel.