Intuitives Essen

Intuitiv zu essen bedeutet nicht gleich, dass wir dadurch immer automatisch gesund essen. Unser Gerüst aus Bakterien im Darm (Mikrobiom)  setzt sich aus vielen verschiedenen Mikrobenarten zusammen. Dabei gilt es zu unterscheiden zwischen guten und schlechten Bakterienstämmen. Tatsächlich kommuniziert unser Mikrobiom die ganze Zeit mit unserem Gehirn bzw. unserem gesamten Körper.
Wenn wir über einen längeren Zeitraum die “bösen” Bakterien mit z.B. Zucker oder Ähnlichem füttern, werden diese sich vermehren und in der Überzahl vorhanden sein. Das bedeutet, sie sind am längeren Hebel und verleiten unseren Appetit dazu, Lebensmittel zu uns zu nehmen, die oft ungesund sind.
Die gute Nachricht: Wir können unser Mikrobiom mit guter Mikrobiom-Nahrung darauf trainieren, dass wir wieder mehr Lust auf “Gesundes” haben. Hier beginnt tatsächlich das intuitive Essen.

Intuitive-eating-challenge:

Versuche 1 Woche lang, Deine Ernährung auf gesunde und frische Nahrungsmittel auszurichten. Vergiss’ dabei nicht, viel zu trinken und Dich genügend zu bewegen.
Gerne sind wir Dir bei dieser Umstellung behilflich in unseren Basenfastenwochen!
Beobachte, wie Du Dich nach bereits einer Woche fühlst und wie sich dein Appetit verändern durfte!