Bildungsurlaub · Balearen · Spanien

Stresskompetenz und Resilienz für Ihren Beruf

In diesem Bildungsurlaub auf Mallorca erarbeiten Sie die theoretischen Grundlagen von Stress, Resilienz und Burn-out-Prävention und übertragen sie nach und nach auf Ihren Berufsalltag. Sie verstehen, wie Stress entsteht, woran Sie Belastung früh erkennen und welche Strategien sich im Beruf bewähren.

Jeder Tag folgt demselben Aufbau: Ein Impulsvortrag führt in die Theorie ein, das Methodentraining macht sie für Ihren Arbeitsalltag anwendbar, und in der Vertiefung mit der Kursleitung tauschen Sie sich in der Gruppe aus. Online-Module und Fachvorträge ergänzen das Programm. Am Ende der Woche nehmen Sie überprüfbare Vorsätze für Ihren Beruf mit.

Das milde Klima, das Licht des Mittelmeers und die Ruhe fern vom Büro schaffen den Abstand, den konzentriertes Lernen braucht.

Fundierte Theorie, klarer Bezug zum Beruf und ein Lernort, der Konzentration möglich macht: Bildungsurlaub auf Mallorca.

Tippe auf die einzelnen Bereiche, um mehr über Tagesablauf, Workshops und Leistungen zu erfahren.
Stundenplan

Ihr Stundenplan

Der Stundenplan zeigt, wie Theorie und berufliche Anwendung über die Woche aufeinander aufbauen: Impulsvortrag, Methodentraining und Vertiefung am Morgen, ein Online-Modul mit Kursleitung am Mittag und ein Fachblock am Nachmittag. Der Abendblock ist freiwillig und stellt den Bezug zur Insel her: Mittelmeerküste, Kiefernwälder und Olivenhaine dienen als Anschauung für die Theorie von Belastung und Erholung.

Montag

08.00 – 08.30 Uhr (30 Min.)
Impulsvortrag: Stressmodelle – wie Stress entsteht und wirkt
08.30 – 09.15 Uhr (45 Min.)
Methodentraining: Prioritäten nach Dringlichkeit und Wichtigkeit setzen
09.15 – 09.30 Uhr
Pause
09.30 – 10.15 Uhr (45 Min.)
Vertiefung mit Kursleitung: Belastungs- und Erholungsrhythmen, Gruppenaustausch
10.15 – 11.45 Uhr
Pause
11.45 – 13.45 Uhr (120 Min.)
Online-Modul (synchron, mit Kursleitung): Stressresilienz, Teil 1 – Stressentstehung und Resilienzkonzept
13.45 – 15.45 Uhr
Pause
15.45 – 17.45 Uhr (120 Min.)
Auftakt: Stressmanagement und berufliche Leistungsfähigkeit
17.45 – 20.30 Uhr (165 Min.) optional
Praxisanleitung: Ökosystem Mittelmeerküste und Seegraswiesen, Achtsamkeitsübung

Dienstag

08.00 – 08.30 Uhr (30 Min.)
Impulsvortrag: Typische berufliche Stressoren erkennen und benennen
08.30 – 09.15 Uhr (45 Min.)
Methodentraining: Gedankenmuster in Stresssituationen hinterfragen
09.15 – 09.30 Uhr
Pause
09.30 – 10.15 Uhr (45 Min.)
Vertiefung mit Kursleitung: Selbstwirksamkeitsressourcen, Erfahrungsaustausch
10.15 – 11.45 Uhr
Pause
11.45 – 13.45 Uhr (120 Min.)
Online-Modul (synchron, mit Kursleitung): Stressresilienz, Teil 2 – Resilienzfaktoren und Resilienzprofil
13.45 – 15.45 Uhr
Pause
15.45 – 17.45 Uhr (120 Min.)
Biochemie der Resilienz: Physiologie der Stressbewältigung
17.45 – 20.30 Uhr (165 Min.) optional
Praxisanleitung: Küstenformen und Buchten, Wahrnehmungsübung am Meer

Mittwoch

08.00 – 08.30 Uhr (30 Min.)
Impulsvortrag: Bewertung, Kontrolle und Handlungsspielraum
08.30 – 09.15 Uhr (45 Min.)
Methodentraining: Phasen von Veränderungsprozessen
09.15 – 09.30 Uhr
Pause
09.30 – 10.15 Uhr (45 Min.)
Vertiefung mit Kursleitung: Starres Festhalten vs. konstruktive Anpassung, Gruppenarbeit
10.15 – 11.45 Uhr
Pause
11.45 – 13.45 Uhr (120 Min.)
Online-Modul (synchron, mit Kursleitung): Burn-out-Prävention, Teil 1 – Verlauf, Risikofaktoren, Selbsteinschätzung
13.45 – 15.45 Uhr
Pause
15.45 – 17.45 Uhr (120 Min.)
Selbstwahrnehmung: Wechselwirkung von Körper und Psyche
17.45 – 20.30 Uhr (165 Min.) optional
Praxisanleitung: Ökologie der Macchie und Kiefernwälder, Achtsamkeitsübung

Donnerstag

08.00 – 08.30 Uhr (30 Min.)
Impulsvortrag: Erholung als Kompetenz – kurz- und langfristig
08.30 – 09.15 Uhr (45 Min.)
Methodentraining: Arbeitsenergie über den Tag einteilen
09.15 – 09.30 Uhr
Pause
09.30 – 10.15 Uhr (45 Min.)
Vertiefung mit Kursleitung: Ressourcen priorisieren, Gruppenarbeit zur Wochenplanung
10.15 – 11.45 Uhr
Pause
11.45 – 13.45 Uhr (120 Min.)
Online-Modul (synchron, mit Kursleitung): Burn-out-Prävention, Teil 2 – Präventionsplan, Erholung, soziale Unterstützung
13.45 – 15.45 Uhr
Pause
15.45 – 17.45 Uhr (120 Min.)
Fachvortrag & Reflexion: Mindset, Zeit- und Energiemanagement
17.45 – 20.30 Uhr (165 Min.) optional
Praxisanleitung: Lebensraum Trockenmauer und Olivenhain, Wahrnehmungsübung

Freitag

08.00 – 08.30 Uhr (30 Min.)
Impulsvortrag: Vom Wissen zum Handeln – Vorsätze umsetzen
08.30 – 09.15 Uhr (45 Min.)
Methodentraining: Überprüfbare Vorsätze formulieren
09.15 – 09.30 Uhr
Pause
09.30 – 10.15 Uhr (45 Min.)
Vertiefung mit Kursleitung: Persönlicher Werteanker, Abschlussrunde
10.15 – 11.45 Uhr
Pause
11.45 – 13.45 Uhr (120 Min.)
Online-Modul (synchron, mit Kursleitung): Techniken zur Stressbewältigung – Kurzentspannung, Werkzeugkoffer
13.45 – 15.45 Uhr
Pause
15.45 – 17.45 Uhr (120 Min.)
Abschlussabend: Umsetzungstipps für nachhaltige Stressresilienz
17.45 – 20.30 Uhr (165 Min.) optional
Praxisanleitung: Insel-Ökologie im Überblick, Achtsamkeitsübung
Dokumente

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Hier finden Sie die Unterlagen für Ihre Anmeldung und für den Antrag bei Ihrem Arbeitgeber. Die Fristen für den Antrag unterscheiden sich je nach Bundesland und liegen meist mehrere Wochen vor Seminarbeginn; planen Sie deshalb frühzeitig. Ob dieses Seminar in Ihrem Bundesland als Bildungsurlaub für Ihren Beruf anerkannt ist, klären wir gern vorab mit Ihnen.

Für Seminare im Ausland gelten in einigen Bundesländern besondere Regeln. Sprechen Sie uns bitte frühzeitig an, damit wir die Anerkennung für Ihr Bundesland gemeinsam klären können.

Anmeldeformular Geben Sie Ihre Daten direkt in unserem Buchungsformular ein. Antrag für Bildungsurlaub beim Arbeitgeber Mit diesem Antrag beantragen Sie die Freistellung bei Ihrem Arbeitgeber. Reichen Sie ihn rechtzeitig vor Seminarbeginn ein. Krankenkassenbezuschussung Mit diesen Informationen fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse einen Zuschuss an. Ob und in welcher Höhe sie sich beteiligt, entscheidet Ihre Krankenkasse.

Unsere Preise

Preise beim Buchingerfasten auf Mallorca

 

Jahr
Hauptsaison
Nebensaison
Einzelzimmer
Einzelzimmer

Komfortables Einzelzimmer für Ihren Fastenaufenthalt auf Mallorca.

Einzelbelegung
1058/Woche · NS1005/Woche
pro Person und Woche inkl. Seminargebühr
Doppelzimmer im Nebenhaus mit seitlichem Meerblick
Doppelzimmer im Nebenhaus mit seitlichem Meerblick

Doppelzimmer im Nebenhaus mit seitlichem Meerblick.

DoppelbelegungMeerblick
1023/Woche · NS967/Woche
pro Person und Woche inkl. Seminargebühr
Doppelzimmer als Einzelzimmer im Nebenhaus mit seitlichem Meerblick
Doppelzimmer im Nebenhaus mit seitlichem Meerblick zur Einzelnutzung

Doppelzimmer zur Einzelnutzung im Nebenhaus mit seitlichem Meerblick.

EinzelnutzungMeerblick
1240/Woche · NS1177/Woche
pro Person und Woche inkl. Seminargebühr
Doppelzimmer im Haupthaus mit frontalem Meerblick
Doppelzimmer im Haupthaus mit frontalem Meerblick

Doppelzimmer im Haupthaus mit frontalem Meerblick.

DoppelbelegungMeerblick
1093/Woche · NS1044/Woche
pro Person und Woche inkl. Seminargebühr
Doppelzimmer als Einzelzimmer im Haupthaus mit frontalem Meerblick
Doppelzimmer im Haupthaus mit frontalem Meerblick zur Einzelnutzung

Doppelzimmer im Haupthaus mit frontalem Meerblick zur Einzelnutzung

EinzelnutzungMeerblick
1401/Woche · NS1331/Woche
pro Person und Woche inkl. Seminargebühr
Eigene Unterkunft Nur Seminar & Fastenverpflegung

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ab 540 € pro Person und Woche Seminarpreis · saisonunabhängig

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